フィットネスルームフレスコ:各教室回数券のご案内

フレスコでは、さまざまな教室を実施しております。

  • *ストレッチ教室*
  • *筋トレ塾*
  • *ZUMBA*
  • *カンフーエクササイズ*
月会員の方は1,100円で4回参加できます。
3,200円で6回参加できます。(フレスコ施設利用料含む)
教室のみのご利用もできます。
ジムの利用なし、教室参加のみ  6回 3,200円
※初回のみInBody1,100円を実施致します。

ストレッチ教室

ストレッチに加え、ボールで身体のバランスを整えたり、セラバンドを使って、
筋トレの指導をいたします。

ストレッチとは?
ストレッチとは筋肉を良好な状態にする目的で伸ばすことをいいます。ストレッチは腰痛・肩こり防止や体をケアしたりリラックスできる色々な種類が開発され、自宅内でも簡単にできるものとして流行ってきています。しかし、正しく行わなければ、効果が半減するだけでなく、障害を起こしてしまいます。この機会に正しい知識と実践のしかたを身につけましょう。

筋トレ塾

筋トレの基礎をマンツーマンでしっかりと指導いたします。筋肉をつけて、基礎代謝を上げましょう。

筋トレとは?筋肉のパワー・持久力を上げるためや、筋肉を肥大させるために行うトレーニングです。それぞれの筋肉を意識した適切なトレーニング方法やその期間、休養日などを組む事で、効果的な筋肉のトレーニングができます。筋トレをして筋肉をつけることは、基礎代謝を上げることにもなりますので、マッチョになりたい男性だけでなく、脂肪燃焼したい女性にもオススメです♪

ZUMBA(ZUMBA GOLD)

ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズです。

ZUMBA(ZUMBA GOLD)とは?心肺機能を向上させるとともに、多くのカロリーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。GOLDとは、初心者や高齢者向きのZUMBA(ズンバ)を指しています。ご自分の体力と相談されて、ご自分のペースで踊ってくださいね♪

カンフーエクササイズ

カンフー(太極拳等)の実施前に行う柔軟体操です。呼吸を意識しながらスローペースで行います。筋トレ要素も含みます。

カンフーエクササイズとは?太極拳はゆっくりとした動きが多いので、足の筋肉を強くしバランス感覚を養います。カンフーエクササイズは筋肉の関節をゆるめる・温める・ケアするためにスローペースで行うストレッチングです。さぁ!やってみましょう!!